免疫力を高めるには

滋賀の、七田式栗東教室、教室長ブログです。

ご覧いただきありがとうございます。

 

免疫力を高めるには、

まずは、休息と睡眠だそうです。

睡眠時間は、大人で、七時間程度が、理想だと聞き、

なるべく実践できるように、心がけています。

皆様は、どうですか？

 

ストレスがかかると、免疫が下がるといわれているので、

要注意です。

普段とは違う生活の中、

皆様に、かなりのストレスがかかっていると思われます。

 

そして、食事です。

新鮮な食べものをバランスよくとりましょう。

まごわやさしいです。

おさらいです。

 

ま・・・まめ類です。大豆は植物性たんぱくです。積極的にとりましょう。

ご・・・ごま。種実類ですね。ナッツ類は、免疫upです。おやつに最適です。

わ・・・わかめのわですね。海藻類です。鉄分が豊富です。

や・・・言わずもがな野菜です。旬のものを。

さ・・・魚です。鮭や青魚をとりましょう。

し・・・しいたけ。きのこ類です。免疫upです。

い・・・いもです。おみそ汁の具にどうでしょう。

 

毎日の献立を考えるのに、気を配るのは、とても大変なことですね、、、

家族の健康の鍵をにぎるのは、

やはり、お母さんです。

七田式食学で学んだことを、もう一度、おさらいしましょう。

 

 

この、黒豆ごはん。

本当においしいです。